Привет, красотки)
Сегодня у нас отдых от интенствных упражнений, но чтобы совсем не расслабляться, держите растяжечку.
Конечно же жду ваши рационы. И давайте устроим флешмоб полезных или не вредных десертов, которые вы готовите.
Пишите в комментах рецепт любимых пп рецептов, желательно простых) Если есть фото, то прилагайте и фото, а если нет, то просто словами.
Давайте меняться уже проверенными вкусняшками, чтобы мы готовили их, а не срывались на каллорийные и вредные булки с шоколадками.
Ну и рассказывайте о ваших впечатлениях об этих днях занятий.
Всем приятного дня и хороших отвесов:hugging:
nataliaharutuk 17 лютого 2022, 10:50 2
Привітики:hugging:
Сніданок
Бутер з маслом ковбасою,сиром,
запіканка творожна з грушею +грецький йогурт
Sanechka 17 лютого 2022, 11:03 1
Выпала из занятий, что-то заклинило в пояснице, еле хожу, из пп десертов больше всего люблю кекс в микроволновке, реально быстро красиво на вид прям как мини тортик.
LydMilka 17 лютого 2022, 15:29
Виглядає апетитно)
panya 17 лютого 2022, 21:22
Спасибо, Оксана, за ссылку. Выглядят кексы замечательно, буду пробовать готовить.
Sanechka 17 лютого 2022, 21:44
Всегда пожалуйста :pray::heart:
Olga_Gri 17 лютого 2022, 11:19 1
Всем привет! А я покажу пп десерт от Галины))) так сказать, в живую))
LydMilka 17 лютого 2022, 13:16
і я такі роблю по Галійній "наводці" - подобається)
Sanechka 17 лютого 2022, 13:30
Да цей теж дуже смачно!!
Le_ti 17 лютого 2022, 12:45
Какая классная растяжка! Спасибо)
Завтрак мой, как обычно, овсянка с семечками и клюквой, плюс пита с сыром, пекинской капустой и огурчиком, кофе без сахара. По десертам ПП не знаю что писать, у вас подсмотрю. Летом делаю пастилу, сушку из фруктов, зимой бананы сушу, иногда апельсины, это из полезных вкусняшек. Ещё делала мармелад на агаре, но с сахаром, наверное, можно заменить на фруктозу.
Le_ti 17 лютого 2022, 20:23
Обед рис с тушеными сердечками, свекла, филе с творогом и сыром, фета. Перекус творожный пирог, а ещё манго, три кусочка шоколада, миндаль, активиа. Что-то много перекусов было(((
Ужин мясо с овощами и картошкой, соленый огурец.
Le_ti 17 лютого 2022, 20:23
panya 17 лютого 2022, 21:25
Надо и себе сердечки приготовить. Да, таки перекусов не слабо, но если очень хочется, то....
Stasya2007 17 лютого 2022, 12:46
Доброе утро
Завтрак - рис, сосиска, баклажаны
Stasya2007 17 лютого 2022, 19:09 3
Без обеда
Ужин -борщщщщ))))
Olga_Gri 17 лютого 2022, 21:12 1
Боооорщ любовь моя :cupid:
LydMilka 17 лютого 2022, 13:17
Всі привіт!
У мене на сніданок був овсяноблінчик з тертою моцарелкою
Кава з молоком
Фото не робила
LydMilka 17 лютого 2022, 16:38
Сьогодні нарешті дійшла на тренування!)
Ух, як тяжко після довгої перерви знову дригаться)
Люблю стан після тренування, коли відчуваєш прилив енепгії і гордість за те, що заставив свою ліниву дупцю щось зробити)
Violettochka 17 лютого 2022, 16:03
Привет всем . Наконец-то моя усталость отошла на задний план, налаживается здоровье, пью лекарства и дальше, но сегодня могу похвастаться тренировкой)- прям так скучала по ней) - мышцы аж визжали от удовольствия, спасибо гворили, и я решила, что всё-таки надо давать себе врремя на восстановление и не делать тренировку, если нет сил - ну, лично мне так - мой организм сам даёт знать, когда нужно двигаться дальше.
Питание вернула кето, после праздничного читмила сошла с кетоза, и теперь понимаю, что это питание - прям моё. Капуста тушёная +свинина на обед, 2 кусочка чёрного шоколада.
Мой любимый десерт - ягодно-сливочный с желатином, - у меня были замороженные сливы, чёрная смородина , немного тыквы потёрла на тёрку, проварила пару минут, отдельно распустила желатин, добавив воды, потом всю смесь перебила блендером, добавила сливки (15% Галичина), около 100 мл, и в холодильник. Сегодня буду пробовать.
Violettochka 17 лютого 2022, 16:32
В общем, на вид как докторская колбаса получилось, на вкус с кислинкой, так как я добавила всего 1 ст.л. эритритол, но мне так нравится, плюс тыква дала немного сладости. Конфеты кето из кэроба, сливочного масла и сахарозаменителя
LydMilka 17 лютого 2022, 16:36
Клас! Теж спочатку подумала, що це ковбаса)
alexx89 17 лютого 2022, 17:50
Тренировку сегодня выполнила. По мне так трудновато с непривычки.
Fatina_16 17 лютого 2022, 18:59 1
Всем привет, делюсь тем что понравилось
https://youtu.be/dKqtHdTMk-M
Fatina_16 17 лютого 2022, 19:04 1
https://kashalot.com/club/post-40373415/
Yasek 17 лютого 2022, 18:59
Добрый день!
Тренировочка +
Рецепт ПП чизкейк без выпечки:
Грецкий орех (40 гр) перемолоть с овсяными хлопьями (50 гр) в блендере. Добавить банан и хорошо его растолочь.
Выложить на дно глубокого блюда и равномерно разровнять (можно сделать небольшой бортик).
В миске смешать творог (400 гр) и 200 грамм сметаны/ или йогурта без добавок.
Влить набухший желатин (15 грамм: предварительно подготовленный как указано на этикетке ).
Взбить блендером до однородной жидкой консистенции.
Добавить подсластитель (я добавляю столовую ложку мёда).
Половину выливаю на наш «низ» из банана, орехов и овсянки.
Ставлю в холодильник, пока заморозиться (около часа).
Во вторую часть творожного «замеса», что остался, добавляю ягоды (жменьку ), взбиваю блендером.
Выливаю на замёрзшую белую часть чизкейка, ставлю до полного застывания.
nataliaharutuk 17 лютого 2022, 19:34 1
Дякую
Спробую обовязково
Yasek 17 лютого 2022, 20:35
Попробуйте, Вам понравится!
Olga_Gri 17 лютого 2022, 21:13 1
Спасибо! Я тоже попробую.
Olga_Gri 17 лютого 2022, 21:29
Покажу свой ужин. Простите за рабоче-крестьянскую обстановку. С работы забежал в магазин, потом за детьми на балет,пока дошло до еды....и винчика стакан, почти пятница. А у меня та бутылка стоит, с моего приключения с колесом, стоит бедняга, вздыхается, муж не пьёт. Я её пожалела))