я худею уже вторую неделю,пока о результатах рано говорить,но пока все получается,я не сижу на диете чтоб не сорваться,просто ограничила себя в количестве любимой и вредной еды вдвое) утром ем все что хочу но тоже немного,остальные приемы пищи только если реально чувствую что голодна,а не просто чтоб перекусить) вечером почти не ем,ложусь поздно,поэтому последний прием примерно за 2-3 часа до сна,но чтото легкое
Я с морской капусты начинала диету. Страшно на неё тянуло. На салаты, которые с ней типов по корейски, но вот не знаю можно ли ими увлекаться. Там уксус зачастую.
Если вы ее съедаете с жаренной картошкой, то конечно. А если с отварной курочкой, то она точно не повредит, даже если там чуть чуть уксуса есть. Я покупаю маленькую упаковочку такой вкусной морской капусты, о кот. Вы говорите и большую никакого вкуса и смешиваю..получается осень даже ничего. Ну и потом тут главное разнообразие. Один раз морскую капусточку, другой раз салатик свежий, третий раз винегрет без картошки и класс.
Я ее как раз с белком ела, или просто одну капусту. Спасибо за идею со смешиванием. Нужно попробовать. Салатиков мало делаю. Сил уже нет у вечеру. Просто могу скушать морковку сырую. Или отварю цветную капусту. Нужно разнообразить как-то рацион, это Вы правильно советуете.
мне очень тяжело худеть,только начинаю-сразу поправляюсь,легче забить и не худеть,а просто ьренироваться,тогда саио уходит,а так моральная подавленость и жуткий аппетит!
Приєднаюсь, якщо можна)))
З 01.02.16 в тренажерці з тренером і на дієті.
Дууууже хочу зі своїх 67 дійти до 57-55.
А, ще з 16.02 ходитиму на курс антицелюлітних обгортувань, побачимо, чи буде якийсь ефект)
Если хочется сладкого на завтра- выпейте большую чашку чистой воды без газа, комнатной температуры-за пол часа до еды, а за это время сварите себе овсяночку с изюмчиком и заешьте парочкой кураги.
На завтрак. Вам понравится и слоек не захочется больше. Потом не пейте час полтора и снова водичка, если кажется что проголодались. И так до обеда. На обед лучше съесть отварной курочки кусочек, немного гречки или салат. Главное не быть голодной и есть не очень большими порциями. На полдник немного сухофруктов. И сладкого вроде поели, но не сорвались и пользу организму принесли. На ужин можно творог не жирный, но и не 0% или рыбка отварная с салатиком. Кстати хорошо купить хром и цинктерал и принимать по 1*2 р в день.
я с Вами,девочки--просто собираюсь правильно питаться,убрать мучное,картофель и тому подобное..Веса своего не знаю,так как меня интересует объем и зона живота.(убрать бы оттуда на грудь)))
Давайте) Убрать локально никогда не получится, худеет все тело в зависимости от генетики где-то быстрее где-то медленнее. И качание пресса не уберет живот, а может даже наоборот. Лучше делать упражнения на более крупные мышцы так можно больше калорий сжечь.
Помогите мне. Моделитесь каким счетчиком считаете калории?
Моя ФетСикрет оказывается не предназначена для украины ((
пришлось удались. Жаль, оч удобно по полоскам этим было через камеру считать ккал.
За майже три роки супружнього життя набрала на стресах 10 кг. Тепер радісно намагаюсь зкинути, за два місяці 5 вже пішло:)
На спортзал не маю зараз сил і часу, але в день проходжу не менше 8 км, на вихідних амагаюсь під 20 робити. Зокрема це щоденні прогулянки с псом (каюсь, я не можу його повноцінно вигулювати два рази на день, тому ми два дні халявимо, на третій йдемо містом шаритись:))
Їм не менше 3х разів на день, маленькими порціями
Каву обмежила до 2 кружок (було 9)
Чаю багато. Зараз переходжу з цукру на мед в чаю:)
Фастфуд майже закінчився, хочу грішна на мівіну:)
газовані напої - 1-2 маленьки келихи на тиждень
Алкоголь - 1-2 келихи на тиждень
Сіль - при приготуванні страв не додаю, замінюю на спеції (підозрюю, що від недостачі солі на мівіну і тягне)
молочка - домашні йогурти зранку, молоко в каву, не на ніч (від молочних продуктів заливає). Треба б творогу додати в раціон, але поки верне від нього
Із планів - виділити хвилин 20 на прес щодня і стільки ж для рук:) Час виконання - а от з сьогодні і почну, бо зла:)
Я от алкоголя отказалась вообще, раньше вино красное очень любила и не могла отказаться. Перестала пить много кофе, ограничила до 1 чашки утром. За то воды стала пить очень много- за пол часа до еды и после еды час полтора не пью, а так лишний раз стакан воды выпить стараюсь всегда. Вместо печенья и сладкого чернослив. Стала есть творог с зеленью, заправленный кефиром на ужин. Утром просыпаюсь с чувством голода конкретным. Завтракаю обычно овсянкой без молока, иногда с изюмом, но каша солёная немного. Обед чаще всего немного гречки, курицы и салат какой то, заправленный оливковым или льняным маслом. На ужин рыба отварная или запеченная в духовке и салат.
На этой неделе провела эксперимент после каждого приема пищи ела кусочек горького шоколада и как обычно еще 2 финика+чай и вес ушол чуть больше обычного)
Ирина сделайте по умному садитесь на жестокую диету для похудения на 3 дня , потом через 3 дня кушаете как обычно , веч набираете , когда перестал вес набираться опять на диету 3 дня и опять обратно ! После всех диет все набирают все без исключения так как они по конченому сделаны ! Так что успехов
Я очень люблю спорт. Давно занималась легкой атлетикой, потом уже во взрослом возрасте аквааэробикой пол года (супер,результаты колоссальные), Fitcurves (много пропускала, поэтому и результата не было желаемого). 3 года назад с 57 после капельниц и уколов гормональных (заболела по гинекологии) поправилась до 73. Это, конечно было для меня кошмаром. Осенью в больницу попала, и как-то зимой не особо придала этому значение, а когда весной ни во что не влезла, начала бить тревогу. Но что я только не делала, вес не уходил. Решила полностью пересмотреть питание. Не ем жареного вообще, только тушеное, вареное. Картофель только в печеном виде, мало соли, чай без сахара, сладостей очень мало, и то не все, хлеба не ем, могу один кусочек в неделю. Из мяса куриное филе, индюшатину. Макароны раз в месяц твердых сортов, можно и чаще, просто я не люблю их особо. Сейчас вешу 64, но надо еще -10. Мой рос 158. Вот записалась в зал тренажерный, с тренером занимаюсь. Еще питание пересмотрела. В общем, верю, что в этот раз не сдамся, и буду работать над собой. Чего и Вам желаю. И да, тренер сказал кушать часто, не большими порциями, и не все подряд.
Девочки милые, я с вами хочу,подскажите как правильно???Весила 48кг. после родов 57,Висит живот(((даже под лопатками складки, для меня это очень много,помогите...
Мне постоянно говорят, что еще главное наладить режим и ложится спать в 22, тогда и вес приходит в норму..верно говорят, а то получается, кто не лег спать, тот слопал пирожок, вот и меня частенько тянет на ночной дожор((
да это должно мотивировать, но у меня есть вещи разного размера, так что, когда понимаю, что не похудела, то достаю вещи того размера который нужный..эхх срано избавится от большого размера и оставить р-р с и м
SOlka 12 лютого 2016, 02:33
эх, как бы рот зашить(
anaztaz 20 лютого 2016, 12:21
Мне б такой)))
Mama_Dnepr 21 лютого 2016, 08:30
Ну тогда наверное Вы уже имеете на это право ;)
Mama_Dnepr 7 березня 2016, 12:05
Сегодня 72 кг. Минус 8 за 7 недель. Держусь.
Kristina_25 12 лютого 2016, 02:55
я худею уже вторую неделю,пока о результатах рано говорить,но пока все получается,я не сижу на диете чтоб не сорваться,просто ограничила себя в количестве любимой и вредной еды вдвое) утром ем все что хочу но тоже немного,остальные приемы пищи только если реально чувствую что голодна,а не просто чтоб перекусить) вечером почти не ем,ложусь поздно,поэтому последний прием примерно за 2-3 часа до сна,но чтото легкое
anaztaz 14 лютого 2016, 18:33
Очень приятно :)
Mama_Dnepr 14 лютого 2016, 19:41
И мне.
Mama_Dnepr 15 лютого 2016, 08:36
Настенька, -8,5 за 4 нелели-это очень крутой результат.
Kristina_25 12 лютого 2016, 02:56
решалась на это долго,сейчас же цель к весне похудеть сильнее чем любовь к еде,поэтому у меня все легко проходит,чего и вам желаю!
anaztaz 14 лютого 2016, 15:05
Я с морской капусты начинала диету. Страшно на неё тянуло. На салаты, которые с ней типов по корейски, но вот не знаю можно ли ими увлекаться. Там уксус зачастую.
Mama_Dnepr 14 лютого 2016, 16:05
Если вы ее съедаете с жаренной картошкой, то конечно. А если с отварной курочкой, то она точно не повредит, даже если там чуть чуть уксуса есть. Я покупаю маленькую упаковочку такой вкусной морской капусты, о кот. Вы говорите и большую никакого вкуса и смешиваю..получается осень даже ничего. Ну и потом тут главное разнообразие. Один раз морскую капусточку, другой раз салатик свежий, третий раз винегрет без картошки и класс.
anaztaz 14 лютого 2016, 16:14
Я ее как раз с белком ела, или просто одну капусту. Спасибо за идею со смешиванием. Нужно попробовать. Салатиков мало делаю. Сил уже нет у вечеру. Просто могу скушать морковку сырую. Или отварю цветную капусту. Нужно разнообразить как-то рацион, это Вы правильно советуете.
Tatyana 12 лютого 2016, 02:59
похудеть на самом деле это легко, сложнее после удержать вес и если на всю жизнь не изменить систему питания, то худеть придется всю жизнь)
Arina20 12 лютого 2016, 13:54
А ещё тортики и згущенка)))ням-ням,
Но уже все за праздники наела ,теперь только полезная пища)))
oksanaobuv 12 лютого 2016, 21:17
мне очень тяжело худеть,только начинаю-сразу поправляюсь,легче забить и не худеть,а просто ьренироваться,тогда саио уходит,а так моральная подавленость и жуткий аппетит!
Tifa1989 13 лютого 2016, 00:10
надо учится контролировать чувство голода и не допускать его в течение дня
Lerik 12 лютого 2016, 04:00
Ну т я с Вами-лишних 5 кг... Рост 164 см, вес 60 кг.
Tifa1989 12 лютого 2016, 13:22
давайте)
kisylenka 12 лютого 2016, 07:21
Приєднаюсь, якщо можна)))
З 01.02.16 в тренажерці з тренером і на дієті.
Дууууже хочу зі своїх 67 дійти до 57-55.
А, ще з 16.02 ходитиму на курс антицелюлітних обгортувань, побачимо, чи буде якийсь ефект)
Tifa1989 12 лютого 2016, 16:39
лучше в диетологу сходить хотя там 700 не обойдется. анализы дорого наверное)
oksankakravchuk 13 лютого 2016, 07:58
700 це ще дуже хороша ціна, можа сказати супер)) У нас один сеанс антицилюлітного 150-170 грн.
kisylenka 13 лютого 2016, 09:08
от тому і взяла)
eduardovna 12 лютого 2016, 08:06
Поснідала чаєм без цукру та двома слойками;)
Tifa1989 13 лютого 2016, 00:09
значит вы зависимы от каких-то продуктов которые вам лучше вообще не есть
Mama_Dnepr 14 лютого 2016, 15:43
Если хочется сладкого на завтра- выпейте большую чашку чистой воды без газа, комнатной температуры-за пол часа до еды, а за это время сварите себе овсяночку с изюмчиком и заешьте парочкой кураги.
Mama_Dnepr 14 лютого 2016, 15:49
На завтрак. Вам понравится и слоек не захочется больше. Потом не пейте час полтора и снова водичка, если кажется что проголодались. И так до обеда. На обед лучше съесть отварной курочки кусочек, немного гречки или салат. Главное не быть голодной и есть не очень большими порциями. На полдник немного сухофруктов. И сладкого вроде поели, но не сорвались и пользу организму принесли. На ужин можно творог не жирный, но и не 0% или рыбка отварная с салатиком. Кстати хорошо купить хром и цинктерал и принимать по 1*2 р в день.
vic1570 12 лютого 2016, 09:30
и я с вами, у меня... 8кг!!!!!! начинаю сегодня - лен с кефиром, через 1ч кофе, дальше как получится. Хочу добавить свеклу с кефиром
Tifa1989 12 лютого 2016, 13:28
не занижайте сильно калораж иначе организм забьёт тревогу и потянет вас на простые углеводы и потом вернется вес еще и с товарищами.
vic1570 12 лютого 2016, 09:31
неет, я не буду говорить о росте, мне хотя бы вернуть мой вес до беременности
barambulechka 12 лютого 2016, 09:40
я с Вами,девочки--просто собираюсь правильно питаться,убрать мучное,картофель и тому подобное..Веса своего не знаю,так как меня интересует объем и зона живота.(убрать бы оттуда на грудь)))
Tifa1989 12 лютого 2016, 13:31
Давайте) Убрать локально никогда не получится, худеет все тело в зависимости от генетики где-то быстрее где-то медленнее. И качание пресса не уберет живот, а может даже наоборот. Лучше делать упражнения на более крупные мышцы так можно больше калорий сжечь.
Xadijka 12 лютого 2016, 09:49
Помогите мне. Моделитесь каким счетчиком считаете калории?
Моя ФетСикрет оказывается не предназначена для украины ((
пришлось удались. Жаль, оч удобно по полоскам этим было через камеру считать ккал.
Anutamama 12 лютого 2016, 09:57
Давайте и я с вами. :-)
Tifa1989 12 лютого 2016, 13:32
Давайте)
mamapanda 12 лютого 2016, 10:15
За майже три роки супружнього життя набрала на стресах 10 кг. Тепер радісно намагаюсь зкинути, за два місяці 5 вже пішло:)
На спортзал не маю зараз сил і часу, але в день проходжу не менше 8 км, на вихідних амагаюсь під 20 робити. Зокрема це щоденні прогулянки с псом (каюсь, я не можу його повноцінно вигулювати два рази на день, тому ми два дні халявимо, на третій йдемо містом шаритись:))
Їм не менше 3х разів на день, маленькими порціями
Каву обмежила до 2 кружок (було 9)
Чаю багато. Зараз переходжу з цукру на мед в чаю:)
Фастфуд майже закінчився, хочу грішна на мівіну:)
газовані напої - 1-2 маленьки келихи на тиждень
Алкоголь - 1-2 келихи на тиждень
Сіль - при приготуванні страв не додаю, замінюю на спеції (підозрюю, що від недостачі солі на мівіну і тягне)
молочка - домашні йогурти зранку, молоко в каву, не на ніч (від молочних продуктів заливає). Треба б творогу додати в раціон, але поки верне від нього
Із планів - виділити хвилин 20 на прес щодня і стільки ж для рук:) Час виконання - а от з сьогодні і почну, бо зла:)
Mama_Dnepr 13 лютого 2016, 12:27
Я от алкоголя отказалась вообще, раньше вино красное очень любила и не могла отказаться. Перестала пить много кофе, ограничила до 1 чашки утром. За то воды стала пить очень много- за пол часа до еды и после еды час полтора не пью, а так лишний раз стакан воды выпить стараюсь всегда. Вместо печенья и сладкого чернослив. Стала есть творог с зеленью, заправленный кефиром на ужин. Утром просыпаюсь с чувством голода конкретным. Завтракаю обычно овсянкой без молока, иногда с изюмом, но каша солёная немного. Обед чаще всего немного гречки, курицы и салат какой то, заправленный оливковым или льняным маслом. На ужин рыба отварная или запеченная в духовке и салат.
Tifa1989 13 лютого 2016, 17:14
На этой неделе провела эксперимент после каждого приема пищи ела кусочек горького шоколада и как обычно еще 2 финика+чай и вес ушол чуть больше обычного)
anaztaz 14 лютого 2016, 15:05
Интересно))
Desain 12 лютого 2016, 12:19
http://m.vk.com/mu_hudeem клумбомамы уже худеют, кто хочет присоединяйтесь.
Desain 12 лютого 2016, 15:40
Уже)
Mama_Dnepr 13 лютого 2016, 12:29
И меня.
ks_88 13 лютого 2016, 18:33
Хочу к вам в группу)
Fotiniya_777 12 лютого 2016, 22:57
Для меня вот похудеть не большая проблема,да и скуюинуть нужно всего 4 кг,но кто бы дал пендель мышцы подтянуть,эх не люблю спорт ((((( а надо
Tifa1989 13 лютого 2016, 00:08
ну мышцы подтянуть это как? накачать? это в зал надо ити)))
Fotiniya_777 13 лютого 2016, 00:49
Ну да ,я про зал и говорю,только кто ж туда дойдёт)))))
toffee 13 лютого 2016, 00:10
А никому не надо поправиться? Все худеют всегда, а мне наоборот надо набрать вес))
toffee 14 лютого 2016, 01:25
Мне s хватит)))))
Tifa1989 14 лютого 2016, 02:18
Такая генетика Ваша надо искать тренера или диетолога который поможет.
doctorNatik 14 лютого 2016, 09:42
Ирина сделайте по умному садитесь на жестокую диету для похудения на 3 дня , потом через 3 дня кушаете как обычно , веч набираете , когда перестал вес набираться опять на диету 3 дня и опять обратно ! После всех диет все набирают все без исключения так как они по конченому сделаны ! Так что успехов
Vredynka 13 лютого 2016, 00:20
Я очень люблю спорт. Давно занималась легкой атлетикой, потом уже во взрослом возрасте аквааэробикой пол года (супер,результаты колоссальные), Fitcurves (много пропускала, поэтому и результата не было желаемого). 3 года назад с 57 после капельниц и уколов гормональных (заболела по гинекологии) поправилась до 73. Это, конечно было для меня кошмаром. Осенью в больницу попала, и как-то зимой не особо придала этому значение, а когда весной ни во что не влезла, начала бить тревогу. Но что я только не делала, вес не уходил. Решила полностью пересмотреть питание. Не ем жареного вообще, только тушеное, вареное. Картофель только в печеном виде, мало соли, чай без сахара, сладостей очень мало, и то не все, хлеба не ем, могу один кусочек в неделю. Из мяса куриное филе, индюшатину. Макароны раз в месяц твердых сортов, можно и чаще, просто я не люблю их особо. Сейчас вешу 64, но надо еще -10. Мой рос 158. Вот записалась в зал тренажерный, с тренером занимаюсь. Еще питание пересмотрела. В общем, верю, что в этот раз не сдамся, и буду работать над собой. Чего и Вам желаю. И да, тренер сказал кушать часто, не большими порциями, и не все подряд.
Petrova 13 лютого 2016, 00:41
Девочки милые, я с вами хочу,подскажите как правильно???Весила 48кг. после родов 57,Висит живот(((даже под лопатками складки, для меня это очень много,помогите...
Tifa1989 13 лютого 2016, 01:08
Вот почитайте вчера написала как это делаю я https://kashalot.com/club/post-1547649/?klumba_source=notify-club-comment Если хотите напишите в личку обсудим с Вами индивидуально)))
Petrova 13 лютого 2016, 01:44
Спасибо,огромное. Буду пробовать кушать как Вы)
Tifa1989 13 лютого 2016, 01:51
Попробуйте) Пишите если что)
Виола 13 лютого 2016, 02:15
Мне постоянно говорят, что еще главное наладить режим и ложится спать в 22, тогда и вес приходит в норму..верно говорят, а то получается, кто не лег спать, тот слопал пирожок, вот и меня частенько тянет на ночной дожор((
Tifa1989 13 лютого 2016, 11:56
Да если есть возможность то лучше режим держать. Я ложусь бывает и в 2 потому что сцеживаю молоко малому на утро, но нече не ем держусь)
Mama_Dnepr 13 лютого 2016, 12:43
Я вообще стала ложиться в 21.30-максимум иногда до 23,30 Т высыпаться стала лучше и утром с чувством голода просыпаюсь без будильника.
Tifa1989 13 лютого 2016, 12:00
Купила себе вещи на весну такого размера который хотела бы если не похудею то нечего будет носить. Очень мотивирует))))
Виола 14 лютого 2016, 12:48
да это должно мотивировать, но у меня есть вещи разного размера, так что, когда понимаю, что не похудела, то достаю вещи того размера который нужный..эхх срано избавится от большого размера и оставить р-р с и м