Вот и обещанный пост о белках
Во-первых, белок - строительный материал для нашего тела. Белок входит в состав каждой клеточки нашего организма.
Во-вторых, в процессе расщепления, белки распадаются на аминокислоты, которые и начинают выполнять все свои необходимые функции в нашем организме.
В-третьих, белки (в виде аминокислот) входят в состав крови, являются составляющими гормональной системы, щитовидной железы, влияют на рост и развитие организма, регулируют водный и кислотно-щелочной баланс организма.
В-четвертых, главная и незаменимая роль белка - построение новых клеток и тканей. Белки бывают: растительного происхождения (содержатся в бобовых, орехах, водорослях, шоколаде, картофеле, злаках и т д) животного происхождения (мясо, птица, рыба)
Минимальная доза белка в рационе человека должна быть не менее 1 гр на 1 кг веса. Но данный показатель варьируется в зависимости от степени активности
Общая суточная потребность в белках составляет около 20% рациона Незаменимой "чертой" белков являются именно те самые аминокислоты. Они бывают:
- заменимые
- незаменимые.
Так вот если заменимые аминокислоты могут образовываться в организме человека самостоятельно, то незаменимые поступают исключительно с пищей ( к ним относятся такие аминокислоты с ужасными названиями как аргинин, валин, гистидин, лизин, лейцин, изолейцин, треонин, триптофан, метионин, фенилаланин) Так вот чем больше этих "страшнющих" но хороших аминок в пище тем она полноценнее и лучше для построения белков в организме Недостаточное количества белка в рационе ведет к следующему: Слабость, нехватка энергии. Потеря работоспособности. . Низкая сопротивляемость различным инфекциям. Нарушение функций печени, нервной и кровеносной системы, функционирования кишечника, поджелудочной железы, обменных процессов. Развивается атрофия мышц, замедляется рост и развитие организма (особенно у детей)
Но! Это не значит что надо поедать белок тоннами. Здесь тоже есть свои подводные камни
Marik 25 квітня 2015, 21:39
Я ожидала увидеть фото белок))))
HELGA_dnipro 25 квітня 2015, 21:39
и я думала про рыжих белок)))
marolga1 25 квітня 2015, 21:43
И я ждала фото рыженьких)
Nezzabudka 25 квітня 2015, 21:55
и я о бЕлочках полумала))
Koshkazaika 25 квітня 2015, 22:42
я думала, что одна такая)))) привет белкам))) Вспомнилось, как приятельнице друг написал смс:*Ты такая классная в душе*, так ее парень ей устроил...потом выяснилось, что речь велась о духовном))
Irochka_Plombirochka 25 квітня 2015, 22:07
А я подумала о яичных белках,у меня с Пасхи и гробков стоят чуть ли не литр)))
Irina16 26 квітня 2015, 01:02
Alla29 26 квітня 2015, 01:07
Irochka_Plombirochka 26 квітня 2015, 08:21
boosya 25 квітня 2015, 22:07
Ха....все прочитала про бЕлок а не про белОк
Irochka_Plombirochka 25 квітня 2015, 22:14
не все,я ж говорю,подумала про белОк,но яичный))))
boosya 25 квітня 2015, 22:40
Коментар видалено
Mas32 25 квітня 2015, 23:33
Может как то и будет пост)))))
Sasha 25 квітня 2015, 22:25
Мария, Вы владеете информацией про набор веса? С помощью питания реально поправиться на кг 6 или нужно к врачу?
Mas32 17 травня 2015, 12:05
Sasha 17 травня 2015, 14:10
Mas32 17 травня 2015, 16:52
Irynochka 25 квітня 2015, 22:49
А я вообще подумала про белки яичные, так как только закончила взбивать оставшиеся после выпечки. Кстати по рецепту Ариадны который был недавно. Реально вкусно. Спасибо автору рецепта.
Mas32 25 квітня 2015, 23:32
Исправила :D
irriskka 25 квітня 2015, 23:38
А я прочитала правильно))))
E1enaM 26 квітня 2015, 08:57
Что полезного или информативного несет этот пост? Определение "что такое белки"? Или то, что их нужно употреблять в пищу? Ну просто Эврика! Пост ни о чем, имхо.
Mas32 26 квітня 2015, 09:58
Напишите лучше, я прочитаю.
Или проходите мимо, имхо.
E1enaM 26 квітня 2015, 10:12
Mas32 26 квітня 2015, 10:43
sdfsdfasw 13 квітня 2016, 12:13
Спорт - это моя стихия..постоянно свободное время провожу в тренажерном зле. Спортивное питание покупаю в этом магазине в интернете http://myprotein.in.ua/ Очень нравится быстрая доставка и вежливое обслуживание..Без спортивного питания фигуры не сделать красивой..К сожалению, белка в обычных продуктах не так уж много, как надо..Так что все за покупками0